毎朝、AIに「おはよう」と送るだけで、体重の記録と今日の予定が整う。そんな毎日のルーティンを、続けています。
ところが、最近、AIの使用量が、すぐ上限に近づくような気がしてきました。毎朝やっていることは、同じなのに、です。AIに聞いてみたら、理由がはっきりしました。この記事では、重くなっていた理由と、軽くするための5つの工夫をまとめます。
これは、2026年10月時点の、私の環境での話です。AIの仕様は、変わることがあります。
毎朝のルーティンのはじまりは、こちらです。
夢のたね｜暮らし毎朝AIに「おはよう」と言うだけ｜体重・体調・今日の予定が1分で整う朝のルーティン体重計の画面を貼って「おはよう」と言うだけで、体重の記録と今日の予定が1分で整う。AIに任せている、わが家の朝のルーティンを紹介します。続けられる理由と、個人データの扱いで気をつけていることもまとめました。毎朝の「おはよう」は、どんどん重くなっていた
いちばんの原因は、同じチャットを、毎日使い続けていたことでした。
AIは、返事をするたびに、そのチャットで話したことを、最初から全部読み直しているそうです。たとえるなら、毎朝「おはよう」と言われるたびに、日記帳を1ページ目から読み返してから、返事をしているようなもの。続けた日数のぶんだけ、読み返す量が、毎日増えていきます。
しかも私は、毎朝、体重計の画面の写真を貼っていました。写真は、文字よりずっと重いそうです。
ほかにも、重くしていたもの
- いちばん賢い（＝いちばん重い）モデルを、毎朝の記録係に使っていた
- 使っていない連携（メールやデザインツールなど）が、オンのままだった
- 返事が、丁寧で長かった
- 体重の記録と、体調の相談を、別々のチャットでしていた
どれも、「便利だから」と、そのままにしていたものばかりです。ひとつひとつは小さくても、毎日のことなので、積み重なっていました。
軽くするための5つの工夫
① 毎朝、新しいチャットで始める
いちばん効くのが、これです。読み返す量が、「その朝の1往復」だけになります。毎回説明し直さなくていいように、ルールは「プロジェクト」の指示に書いておきます。
② 写真ではなく、数字だけ送る
「おはよう 〇〇.〇 〇〇.〇」のように、体重と体脂肪率を打つだけにしました。写真で送りたい日は、数字の部分だけ切り抜いて貼ります。
③ 使わない連携は、オフにする
連携は、オンにしているだけで、毎回その説明書きを読み込むそうです。毎朝のプロジェクトでは、必要なもの（Googleカレンダー）だけにしました。
④ 返事は短く、と頼んでおく
「全部で5行以内」「前置きや、長い励ましはいらない」。こう書いておくだけで、返事がすっきりします。
⑤ 毎朝の記録係には、軽いモデルを使う
決まった作業なら、いちばん賢いモデルでなくても十分です。軽いモデルに切り替えて、じっくり考えるモードも、オフにしました。
切り替えてみて
まず感じたのは、返事が速くなったことです。以前より、待たされる感じが減りました。使用量も、前より抑えられている実感があります。あくまで私の体感ですが、毎朝のことなので、この差は大きいです。
まとめ
- 同じチャットを使い続けると、AIは毎回全部を読み直すので、日に日に重くなる
- ルールは、プロジェクトの指示に置いて、毎朝は新しいチャットで始める
- 写真より、数字。使わない連携はオフ。返事は短く
- 毎日の決まった作業には、軽いモデルで十分
noteにも、書いています
AIに聞きながら見直した様子は、noteに書きました。
note【AI活用#15】AIとの毎日のやりとりが重くなる理由｜毎朝の「おはよう」を軽くする5つの工夫※この記事は、私の環境での体験をまとめたもので、AIの仕様や使用量の増え方を保証するものではありません。くわしくは、お使いのAIサービスの公式の案内を確認してください。