毎朝、私はAIに「おはよう」と声をかけるところから、一日を始めています。
それだけで、体重の記録も、今日の予定も、体調のひとことも、1分で整います。
この記事では、わが家のAIの朝のルーティンを紹介します。
朝にやっていること
- 体重計の結果を、AIに見せる（スマホに届いた測定画面を貼るだけ）
- AIが、体重・体脂肪などを、カレンダーに記録する
- 同時に、今日の予定を出してくれる
- 「これ追加して」「これ消して」で、予定の編集まで頼める
- 別の、体調管理の相棒に「おはよう」と言うと、記録をふまえて、今日の状態にコメントしてくれる
やることは、「おはよう」と画面を貼るだけです。あとは、AIが動いてくれます。
なぜ続くのか
以前は、体重を測っても、記録が続きませんでした。アプリを開いて、入力して……その一手間で、挫折していました。
今は、「貼るだけ」です。手間がほぼゼロだから、続いています。
「がんばって続ける」のではなく、「がんばらなくても続く仕組みにする」。暮らしの中の、仕組みづくりだと思っています。
答えるだけのAIには、できないこと
ただ質問に答えるだけのAIなら、ここまではできません。
カレンダーに書き込む。予定を編集する。記録を読んで、コメントする。実際に「手を動かす」タイプのAI（エージェント型）だから、朝の面倒が、まとめて片づきます。
このタイプのAIは、無料の範囲では使いにくいことが多いです。わが家は、課金して使っています。
そのときの話は、こちらに書きました。
夢のたね｜暮らしAIに初めて課金した理由｜無料のチャット型で十分だった私が、月約3,600円を払ってみて思うことずっと無料のAIで十分だと思っていた私が、今年の春、初めてAIに課金しました。月22ドル（引き落としは月約3,600円）。チャット型とエージェント型のちがい、元は取れているのか、使い方次第で価値が変わる点をまとめました。気をつけていること：個人のデータは、自分の管理下で
体重や体調は、とても個人的な情報です。
どこに記録するか、だれと共有するかは、自分でちゃんと決めておくと安心です。わが家は、自分のカレンダーの中だけで、完結させています。
まとめ
- 朝は、「おはよう」と体重計の画面を貼るだけ
- 体重の記録・予定・体調のコメントが、1分で整う
- 手間がほぼゼロだから、続く
- 個人データの置き場所は、自分で決めておく
※この記事は、わが家の使い方を紹介したもので、医療的なアドバイスではありません。体調に不安があるときは、医師や専門家に相談してください。
※もともとnoteに書いた「AI活用#07」を、ブログ用に書き直しています。